旅行に行ったときに限ってよく眠れない・・寝付けないこと
ありませんか？
国内旅行で安いプランで行くときは夜行バスを使うことがあります。
私は神経質なほうで少しの音でも目が覚めてしまいます。
でも少しの工夫で安眠となるので参考になればと
思います。
旅行の時の安眠についてです。
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旅行用安眠グッズを用意する
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- 耳栓
- アイマスク
- ネックピロー
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旅行に行ったときの安眠はとても旅行の充実度に左右します。
これらは私の必須アイテムです。
耳栓は安眠のために必需品で低反発タイプがお勧めです。指でギュッとおさえて小さくしてから耳に
入れると、ブゥワ～と耳中で広がっていってフッィトします。
旅行のときの安眠のためにも、アイマスクはあったほうがいいです。
やはり真っ暗になって光を遮断してくれるので眠りにつきやすくなります。
旅行の時の安眠のために必要なネックピローですが、これは布製をお勧めします。
私はケチって（国内旅行安くするために）１００均で売っていたらナイロン製のネックピローを長時間使ったら皮膚が荒れて、勝手に治るかな～と数か月、保湿クリームやかぶれ用の薬を塗っても中々、治らずに結局、皮膚科に行きました。
するとすぐに治りました。
気をつけてくださいね。
旅行時安眠のために導眠剤を使う（風薬でもいいかも）
旅行で安眠のためには、無理せずに使うといいと思います。
今はドラッグストアーで軽めのものが売られています。
私は日頃、接骨院で肩こり用の薬を飲んでいるのですが、これにも少し眠気のくる成分が入っています。
これを飲んだら旅行中、安眠できました。
旅行の安眠のために新たに買わなくても、成分等調べてみるといいと思います。
病院にかかっている場合は必ず専門医に聞くこと！
旅行安眠のためには普段使いの自分の持ち物でリラックスする
私が国内旅行で安眠するために、一番いいと感じたのは毎日寝るときのパジャマを持っていくといいですよ。
前は荷物になるからと旅館やホテルの寝巻等を使っていたのですが、友人が自分のパジャマをきているのを見て、私も持って行くことにしてみたら、嘘みたいにリラックスできるんです。
今では旅行の安眠のためには必須のアイテムです。
乗り物の中では、ゆるめで締め付けない格好のほうが安眠できるのでお勧めです。
他には
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- ツボグッズを使う
- 足をマッサージしてほぐす
- 何か食べる
- ベットまたは布団をほぐす
- 小さな音で音楽を聴く
まとめ
旅行用安眠グッズを用意する
旅行時安眠のために導眠剤を使う（風薬でもいいかも）
旅行安眠のために普段使いの自分の持ち物でリラックスする
睡眠次第で旅行の良し悪しが決まるといってもオーバーではありません。
家にいるときの眠れない・・と旅先での眠れないは、また違ったものだと思います。
しかし、旅行で楽しいことや刺激されるようなことがあって眠れなくなることはよくあることです。
すこしくらい眠れなくても気にしないほうが、いいですよ。
いつの間にか眠ってるってこと多いです。
目を閉じているだけでも体の疲れ方が違ってくるので
眠れないときは、できるだけ目を閉じて過ごすようにしてくださいね。
すると自然と安眠できていますよ♪
