便秘は日頃から悩まされている人、多いですよね。
私も、たまに旅行時の便秘で困っています。
旅行に行ったら環境も変わってさらに便秘に・・
ってことも多いようです。
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旅行にくると便秘がちだからいや
国内旅行中、便秘でお腹がすっきりしなくて行動すると楽しいのに憂鬱な気持ちになることありますよね。
彼と一緒の旅行で恥ずかしくてできない・・
それが理由で便秘になってしまった経験ありませんか？
男性より女性の方が旅行で便秘になる人は多いです。
私の友人は一か月近くでない・・って真剣に悩んでいる子もいました。
旅行中、できるだけ便秘を気にするってことはなくしたいですね。
旅行で便秘になりやすい原因
国内旅行をしているときは、いつもと環境が違って気持ちを高ぶらせて緊張状態が続いているために便秘になりやすくなります。
ストレス自体が便意を感じづらくさせています。
安い国内旅行のプランだとスケジュールが詰まりすぎていることも
よくありますね。
旅行で観光中は水分不足になることが便秘になる原因です。
楽しくてつい水分補給するのを忘れがちになります。旅行で歩く距離は予想以上の距離で身体が疲れています。
旅行中に便秘にならないためにもこまめな水分補給を心がけましょう。
例えば、国内旅行（安い）のスケジュールが忙しくてトイレ休憩が自由に採れないことが便秘の原因です。
やはりいつもとは違うリズムで過ごしているので、我慢してしまうことはよくありますが、便意も何度かを逃すと、その後は感じなくなることがあります。
それで旅行中に便秘になってしまうのですよね。
旅行中に便秘になったときの対策
せっかくの旅行だけど一時的な便秘になってしまった場合の対策方法です。
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- 食物繊維の入っているプルーンとかオリゴ糖などを持っていっておくといいです。
- 旅行中ホテルや旅館などにアロマや入浴剤を持っていってお風呂に浸かってリラックスすると便秘対策になります。
- ベッドで横になってお腹を時計と反対周りにゲンコツで１０回ほどなでます。（日頃からやっています私）
- 自分にあった便秘薬を飲みましょう。
- （旅行先で飲んだことのない便秘薬は飲まないでくださいね。効き目が強すぎて、お腹が痛くなることも
- ありますし、観光中に突然便意がくることもあるので気を付けてくださいね）
- 一日一回、決まった時間にトイレに座るようにしましよう。旅行中いつもと同じにすることが便秘にならないためには大事です。
- ホテルや旅館の朝食はしっかりと食べましょう。しっかりと食べることで便秘解消に繋がります。
- ヨーグルトや乳酸飲料を積極的に摂りましょう。
- 旅行中のお風呂あがりや寝るまえに軽い運動をするのも便秘に効果があります。
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私は朝と夕方の2回、サンプル100円酵素を飲んでいます。調子いいですよ♪
まとめ
旅行くると便秘がちになりやすいのは、普段とは違う緊張感からです。
国内旅行中に便秘になったときの対策を心がけてみてくださいね。
トイレに行く時間を作って、我慢しないことが大事です。
外では中々、しにくいですよね。
ホテルや旅館のほうが落ちつきます。
旅行中でもあまり気にしないことも大事かと思います。ストレスというのが便秘の原因です。
一番は便秘など気にせずに旅行できるといいですね！
今日もランキング応援ありがとうございました♪
明日も頑張って記事が書けます♪
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